今回は、肥満について面白い記事があったので紹介したいと思います。 中年の肥満は、痴呆リスクを高める。
  最近米国の研究グループが、中年の肥満は後年の痴呆のリスクを高める可能性があると報告しています。グループは２７年に及ぶ１万２７６例のデータを解析 し、中年の肥満が将来の痴呆のリスクに与える影響と、皮下脂肪が痴呆と関連するかを調べました。通常の体重の人に比べ、肥満の人は将来７４％痴呆になりや すく、特に肥満女性は、通常体重の女性に比べ痴呆のリスクは２００％も増加していました。これは中年や高齢での心血管疾患や糖尿病の存在に関係なく、痴呆 のリスクの増大に強く関係していました。また背中上部と上腕の皮下脂肪厚が大きいと痴呆のリスクが強くなると報告しています。
  適度な運動は、肥満対策として最も効果的な方法の一つである。肥満以外に糖尿病や高脂血症にも効果があります。多忙で疲れがちな現代人に、運動を生活の中 に取り込もうと、厚生労働省は普及対策に乗り出しています。成人男性の日常の歩数は、国の健康日本２１計画が目標に掲げた一日９２００歩以上に対し、残念 なことに１９９７年が約８２００歩、２００２年は約７８００歩に減っています。
  一般に勧められる運動は、有酸素運動といって最高にきつい時の脈拍数を１００％とすると、４０〜６０％の強さ（楽にできる〜ややきつい）、例えば、歩くこ とや、サイクリング、ジョギング、水泳などです。体重６０ｋｇの方が１００キロカロリーの運動をするには、ウオーキング（速歩）約２５分、自転車こぎ（平 地）約２０分、ジョギング約１０分、水泳（クロール）約５分が目安です。ちなみに缶コーヒー１本で６７キロカロリー、きつねうどんで３８０キロカロリー、 カツ丼で９００キロカロリーですので、運動はそれ程カロリー消費の期待はできません。しかし、運動はブドウ糖の利用が増え、インスリンの効きがよくし、ス トレス解消、体力心肺機能の向上など多くの効果があります。脂肪がエネルギーとして使われるのは、運動を開始して１５分から２０分してからなので、できれ ば３０分くらい運動を続けて頂くのが大事と思います。
  私も最近お腹のまわりの脂肪が気になり、朝のジョギングを始めました。　　最初の一ヶ月間全く体重はかわっていません。しかし、先日の健康診断でコレステ ロールが２５０mg/dl（今年４月）が２００mg/dlに改善し喜んでいます。